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児島湖花回廊いきいき健康マラソン

２０１１年１月３０日
写真　こめちゃん

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■-千羽海崖　コースタルトレイルランニング２０１１
++ ドンちゃん

前回は２００９年に開催された、千羽海崖コースタルトレイルランニングレース２０１１　ロング３４ｋｍ、ショート１３ｋｍが１月２３日に徳島県美波（みわ）町で開催されます。

コースタルって、海岸沿いか、砂浜も走るのかな♪　とか想像しがちですが、海岸沿い（もともと断崖だった所に苦労して道を拓いた？）のアップダウンの厳しいところを前半通過し、後半同じところを通るので、２００９年の私は帰りの木段の登りで両足が石の様に固まりました。私だけでなく、階段の途中に道中一緒だったメンバーが３人同様でした。２００８年春ごろから走り始めた私にはかなり厳しく5時間少々掛ってのゴールでした。

厳しいレースでしたが、天気も良くとても気持ち良く楽しかった。

断面図は、アップした画面コピーの様な感じです。

(p251.nc2.kct.ne.jp)..2011/ 1/18 00:32:11(火) [15516]

++ ドンちゃん

千羽海崖を走った事がある人は殆どいないと思いますが、はっぴーずでは、福山～日差山往復　あるいは　片道を経験された人が結構増えてきていると思います。昨年、よしだーさんと私とで、往復した時が４時間２０分、休憩を除くと２４２分でした。

天候にもよるのであてになるか分かりませんが、福山～日差山往復と、千羽海崖、京都３６峰ＭＭを比較して見ます。

(p251.nc2.kct.ne.jp)..2011/ 1/18 00:35:56(火) [15517]

++ ドンちゃん

結論からいうと以下です。あくまで推定です。

　京都東山ＭＭ×１．５≒千羽海崖
　京都東山ＭＭ×１．５≒福山～日差山
　∴　千羽海崖の記録は、福山～日差山往復相当と推察される（+１０分～２０分かも。　）
（根拠：　はさみうちの原理による。。。中学で習ったかな？　）

添付はドンちゃん記録による。（天候荒れず、調子良ければ？）

(p251.nc2.kct.ne.jp)..2011/ 1/18 00:44:32(火) [15518]

++ ドンちゃん
	鏑木毅さんは、　2008年京都２時間２３分５５秒（１４４分）　2009年千羽３時間２９分１６秒（２０９分）　∴千羽は京都の１．４５倍でした。 (p251.nc2.kct.ne.jp)..2011/ 1/18 00:47:11(火) [15519]

++ 西もも
	ドンちゃん，素晴らしい分析，とても参考になります。ペース配分が分かりますね。今回はっぴーずからは４人（女性も１人）出るから，またデータも増えるね。今回西ももは後方支援に回ります！ (softbank126119085252.bbtec.net)..2011/ 1/18 22:05:26(火) [15520]

++ ドンちゃん

よくよく考えると、昨年自分の吉備路初フルが３時間２１分（２０１分）×１．５⇒約３００分（５時間）。２００９年の千羽海崖は３０５分。

鏑木毅さんは、何年か前に東京マラソン２時間３０分とかだったと思うので、約１５０分×１．５⇒２２５分（３時間４５分）なのでやはりフルの１．５倍程度の時間の様子。

とすれば、トレランのテクニック、アップダウンでの疲労とか特有の事は除いて、フルマラソンの１．５倍ぐらいの時間と負荷が掛かるのかと思われます。　この方が、普通に分かりますね。。。

西ももさん、後方支援。。。？

(p248.nc2.kct.ne.jp)..2011/ 1/18 23:10:41(火) [15521]

++ せれ
	後３日ですね。私も走りたかったなあ！みんなの報告を楽しみにお待ちしてますね♪ (pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/20 06:32:50(木) [15522]

++ 通りすがり
	美波町（みわちょう）じゃなくて（みなみちょう）ですよ (opt-123-254-52-213.client.pikara.ne.jp)..2011/ 3/ 8 20:03:38(火) [15592]

■-吉備路マラソン打ち上げのご案内
++ さっちー

吉備路マラソンまであと１カ月を切りましたね～♪地元のフルマラソンも少なく、はっぴーずの方たちがたくさん集まる機会もなかなかないと思います。この機会に吉備路マラソン後に打ち上げを企画していますので是非みなさんご参加ください！

日時　　２月２７日（日）　１８：００～
場所　　大正浪漫風居酒屋　ハイカラヤ
　　　　　（倉敷駅西ビル地下１Ｆです）
会費　　３５００円（２時間飲み放題）

参加希望の方は２月２２日（火）までに私かせれさんにご連絡くださ～い(^^)吉備路で熱い汗を流した後はみなさんで盛り上がりましょう！

(softbank220056250025.bbtec.net)..2011/ 2/ 2 07:48:02(水) [15589]

++ せれ
	さっちー＞段取りありがとう！吉備路当日は打ち上げで山ほど飲むために【レースは控えめに】走りま～す(*o☆)＼バキッ写真は去年の・・・携帯から見えるかな？ (pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 2/ 2 09:58:09(水) [15590]

■-児島湖花回廊いきいき健康マラソン
++ せれ

児島湖花回廊を走ってきました。

７時すぎ会場で受付とレースの準備をしてから、ジョグに出掛けました
寒かったけど日が照っていたせいか寒さはあまり感じませんでした
会場～岡南大橋～児島湾大橋～児島半島の北部を走り～締め切り堤防～会場
アップとしては少し長い、１２ｋｍ　１時間１４分３４秒

レースは１０ｋｍ、主催者の発表では少し短い９．７ｋｍ
スタートから道幅が狭いので最初は走りにくく感じました
最初の１ｋｍが４分３６秒・２ｋｍまでが４分４０秒・少しきつかったけどこのペースで走り、５ｋｍが２３分６秒、後は気持ちで
ゴールは４３分５０秒ほど・・・後半は２１分を切ってる
ガーミンの距離を見たら【９．２３ｋｍ】・・本当の距離は？？
まっいいかo(^-^)o

りんちゃんが４１分＊＊秒で７位入賞
こめちゃんが３３分＊＊秒　１１位で惜しくも入賞ならず（１０位までが入賞）
かなえちゃんは５ｋｍ（主催者の発表は５．２ｋｍ）を２９分＊＊秒の自己ベスト
練習を全くしてないので目標は２時間だと言ってたよっしーさんがなんと４４分＊＊秒
なるちゃんは自宅から８ｋｍ走って来て、１０ｋｍを五十数分で頑張り、自宅まで帰って行きました。
すぎちゃんと藤さんも頑張っていました

レース後は、もちろんジョグ・・目標は１０ｋｍ
（誘ったのは私ですが、途中で抜けだそう　と密かに考えていました）
こめちゃんの案内で駐車場～岡南飛行場～浦安運動公園～会場～締め切り堤防の入り口・ここでＵターンして駐車場までの１０ｋｍ
西南西の風が非常に強くしんどくてみんなの足を引っ張りましたが、なんとか完走出来て良かったo(^-^)o

みんなお疲れさま

(pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/30 15:13:15(日) [15558]

++ せれ
	１０ｋｍのコースです古い地図しか無かったのでゴルフ場が池です。 →の黄色い丸がスタートで北へ→大回りで西へ→南方向から東の岡南飛行場を通りゴルフ場無いを左に周回してゴール、９．３ｋｍだと思います。 (pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/30 17:28:43(日) [15563]

++ こめ
	りんちゃん、７位入賞 (p15008-ipngn100102okayamaima.okayama.ocn.ne.jp)..2011/ 1/30 18:08:58(日) [15566]

++ こめ
	りんちゃん、７位入賞。 (p15008-ipngn100102okayamaima.okayama.ocn.ne.jp)..2011/ 1/30 18:13:49(日) [15567]

++ こめ
	記念撮影 (p15008-ipngn100102okayamaima.okayama.ocn.ne.jp)..2011/ 1/30 18:14:56(日) [15568]

++ こめ
	記念撮影～ (p15008-ipngn100102okayamaima.okayama.ocn.ne.jp)..2011/ 1/30 18:15:20(日) [15569]

++ こめ

皆様、お疲れ様でした。
雪は降らなかったけど、風が冷たくて寒かったですねぇ～
未だに鼻水が止まりません・・

第１回の大会だから、どんな事になるかと思ったら・・・
レースよりも長い距離１２Ｋｍをジョグしたり・・
家から８Ｋｍ走って来て、帰ったり・・
家から近いからと言って７時半まで寝てたり・・

んん～～（笑）

恐れ入りました。

結果は、かなえちゃんが２９分４５秒の自己ベスト。今年に入ってスタミナが付いてきたので、まだまだいけると思います。

ワタシは９．３Ｋｍ、３３分１９秒。１０Ｋｍだと３５分中盤くらいでしょうか。ギリギリの漢（残念賞のチャンピオン）復活です。
楽しめたし、膝の痛みも出なくてよかった～

(p15008-ipngn100102okayamaima.okayama.ocn.ne.jp)..2011/ 1/30 18:39:14(日) [15572]

++ よしだ～
	花回廊は家の近くだったので気になってました。はっぴーずからは多くの方が参加されていたんですね。平地なんで風がきつそうですね。りんちゃん、またまた入賞おめでとうございます。こめさん、膝が回復しているようで良かったです。 (softbank220056079111.bbtec.net)..2011/ 1/30 22:47:52(日) [15577]

++ さっちー

第一回目の大会とあって、情報が気になっていました！アットホームな大会のようでうが、レベルも高いみたいですね！りんちゃん入賞おめでとうございます！この時期、いろんな大会が重なるので、悩みますが、また出てみたいです！みなさん、お疲れさまでした(^^)

(softbank220056250025.bbtec.net)..2011/ 1/31 22:59:57(月) [15585]

++ naru

ご無沙汰しています。
児島湖に出場の皆さんお疲れさまでした。
近いので走って行ったものの、帰りがあんなにつらいとは…
もう二度とこんな馬鹿なことはしないと誓いました。

りんちゃん、あらためて入賞おめでとうございます♪
せれさん、本当の距離を教えてくださりありがとうございました。
何とかキロ６分を切って走れたので良しとします。
こめちゃん、写真アップありがとうございます。やっぱ私のより断然画質がいいですね。
かなえちゃんのお手々が黒ウサちゃんみたいでかわいい☆

(219.111.223.210)..2011/ 2/ 1 16:26:56(火) [15587]

■-早島町クロスカントリー・駅伝大会
++ よしだ～

早島町クロスカントリー・駅伝大会走ってきました。
クロカンとありますが、多少起伏のある舗装路です。
１０ｋｍは３５分１秒で２位。
駅伝は伴走をしてきました。
トン汁だけでなく、「フナ飯（知ってるかな？）」の無料振舞いもあって、お腹いっぱいになりました。
のんびりした雰囲気の中、楽しく走れる大会で僕好みでした。

(softbank220056079111.bbtec.net)..2011/ 1/30 22:51:14(日) [15578]

++ せれ
	よしだ～さん　お疲れさまでした。そして２位入賞おめでとうございます。さすが凄い！ですフナ飯、ちょっぴり癖があるけど私は好きです。花回廊も楽しかったけど早島町クロスカントリーも面白そうですね (pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/31 17:10:49(月) [15579]

++ こめ
	お疲れ様～さすがですねぇ！フナ飯は聞いたことがありますが、見たことありません。フナムシなら、たま～にかなえちゃんと宇野港や新岡山港に観察に行きます。 (proxy30002.docomo.ne.jp)..2011/ 1/31 19:22:05(月) [15580] [携帯]

++ マジィ

フナ飯？　誰もそげぇーな事たぁ教えてくれりゃーせなんだ！！
爺は此の歳になってもまだフナ飯を食ーたことがねぇんじゃ、昔しゃー今頃になると何処のスーパーでもフナのミンチを売りょーったもんじゃが最近は見かけんのぉ。
ﾐﾝﾁとごんぼを油で炒めそぼろにして醤油と砂糖でお味付けしたのを熱い飯に載せて喰うゆーて話しゃー食わされたけど本物は食うたことがねぇ残念じゃった。ﾄﾝｶﾞﾗｼをたっぷり振りかけて食うたら旨かろうのぉ。

(p9125-ipngn100102okayamaima.okayama.ocn.ne.jp)..2011/ 1/31 21:16:52(月) [15581]

++ さっちー
	よしだ～くん、２位おめでとう♪ ふ・・・フナ飯！？小学校の頃給食でたまに出たけど、チョー苦手でした(>_<)あ、悪夢が・・・。フナ飯をお腹いっぱいになるまで食べるなんて(@_@)やっぱり高速ランナーは食べる物も違うのかしらm(__)m (softbank220056250025.bbtec.net)..2011/ 1/31 23:08:08(月) [15586]

■-星の郷ふれあい健康マラソン
++ せれ

写真は星の郷に参加したアルさんから今朝の会場です
アルさん、いかがでしたか♪　また教えて下さいね

以下カッキーさんからのメールより
小雪の舞う氷点下のコンディションながら、無事１０ｋｍ完走
たっきーが１０ｋｍで2位入賞の快走！
はっちんも９位と頑張り、故障が心配なアルさんもまずまずのタイムで完走

お疲れさま

(pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/30 14:38:31(日) [15557]

++ みかちゃん
	カッキーさん (pc1163.ibara.ne.jp)..2011/ 1/30 16:30:20(日) [15559]

++ みかちゃん
	たっきーさん (pc1163.ibara.ne.jp)..2011/ 1/30 16:31:23(日) [15560]

++ みかちゃん
	アルさん (pc1163.ibara.ne.jp)..2011/ 1/30 16:31:57(日) [15561]

++ みかちゃん

本日、美星★大会参加の皆様、お疲れ様でした。
今日は､雪が吹雪いてて、寒かったですねぇ!
(((=_=))) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾟﾟ｡ﾟ｡

わたくし、こっそり・・　みなさんを激写してまいりました♪
たっきーさん、はっちんさん入賞おめでとう★,｡･:･ﾟ
はっちんさんだけ、見逃してしまった。ごめんなさい( _ _)；

(pc1163.ibara.ne.jp)..2011/ 1/30 16:34:59(日) [15562]

++ せれ
	みかちゃん　ありがとう♪ しかし寒そう！！ (pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/30 17:29:33(日) [15564]

++ こめ
	皆様、お疲れ様でした。児島湖よりもっとさむかったでしょうね～～ (p15008-ipngn100102okayamaima.okayama.ocn.ne.jp)..2011/ 1/30 18:19:12(日) [15570]

++ アル

皆さん、お疲れ様です。
みかちゃん　写真ありがとう！

寒かったですよ～　会場に着いた時は－6℃でしたから
アップで多少痛みが有りましたがレースに出場しました。
とりあえず、1ヶ月ぶりなんで45分を目標に足底筋の状態を見つつ走る事にしました。
43分57秒（気温－1.2℃）で完走出来ました。足の状態もまずまずだったので良かったです。

(i118-17-226-236.s10.a033.ap.plala.or.jp)..2011/ 1/30 18:52:34(日) [15573]

++ はっちん

みかちゃん、こっそり？応援に来てくれてたのね（ﾆｯｺﾘ）
足痛めてるみたいたけど大丈夫？
タイムは37分43秒、44歳以下9位（入賞じゃ～ないよ）でした。
風邪ひいてたけど、まずまず走れました。
でも寒かったぁ～。
来年は45歳～の部になるんで入賞できるかな。。。
皆さんお疲れ様！

(gd097251.gd.kcv.ne.jp)..2011/ 1/30 19:39:04(日) [15574]

++ たっきー（♀）

レースに参加された皆様　お疲れ様でした！

みかちゃん　なんだ～声かけてくれたら良かったのに～
写真ありがとうございました！

くっそ寒い中　半袖・ハーフタイツで走ってきました。
コースが若干ですが変更してました。
なんとか走り切れて良かったです！

(i139.cidr2.kct.ad.jp)..2011/ 1/30 20:25:53(日) [15575]

++ よしだ～
	参加されたみなさん、お疲れ様でした。写真を見るだけで寒さが伝わってきます((p(>_<)q)) たっきー（♀）さん２位入賞おめでとうございます。寒い中、半袖・ハーフタイツとは。いやはや・・・（笑） (softbank220056079111.bbtec.net)..2011/ 1/30 22:45:30(日) [15576]

++ さっちー
	参加のみなさん、お疲れさまでした！たっきー入賞おめでとう♪雪の降る中、スゴイです(>_<)同じ岡山県内でもこんなにも景色が違うんですね～。この景色を見ただけでも走る気力が・・・。お疲れさまでした(^^) (softbank220056250025.bbtec.net)..2011/ 1/31 22:55:25(月) [15584]

■-今後の予定
++ ドゥービルライダー

　西大寺駅伝「チームお肉屋さん」で参加。
　井原ハーフ５キロに参加予定。
　福山マラソンハーフに参加予定。
　加茂郷フルに参加予定。
　とりあえずエントリーしました。

(i121-118-107-3.s10.a033.ap.plala.or.jp)..2011/ 1/27 23:37:47(木) [15541]

++ せれ
	ドゥーちゃん。追加したよ　ありがとう♪ 他のみんなも予定や結果を教えて下さいね！ (pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/28 07:27:49(金) [15542]

++ 細さん
	ふくやまマラソン４年連続ま～さんと伴走です。その後は今治まで３年前の忘れ物を取りに行きます。 (adsl-west-4642.enjoy.ne.jp)..2011/ 1/28 22:41:51(金) [15543]

++ せれ
	細さん　ありがとう！追加しました。しまなみに向けて頑張りましょう！ (pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/29 10:51:02(土) [15545]

++ アル
	とりあえず吉備路フル、加茂郷フルそして、しまなみもエントリーしました。 (i118-17-226-236.s10.a033.ap.plala.or.jp)..2011/ 1/30 18:21:35(日) [15571]

++ ピロピロ
	今後の予定です。 3/20　京都ロードレース　ハーフ 4/24　剣豪と忍者の里マラニック　約45キロ 5/2　萩　250　今年こそ完走! 5/21　安威川駅伝　距離不明 5/22　鯖街道ウルトラ　76キロ以上です。よろしくお願いします。 (adsl-west-10265.enjoy.ne.jp)..2011/ 1/31 21:18:01(月) [15582]

++ ピロピロ
	追加です。 3/27　柳生石仏街道マラニック　約45キロよろしくです。 (adsl-west-10265.enjoy.ne.jp)..2011/ 1/31 21:22:17(月) [15583]

■-吉備の中山
++ せれ

今日は、【はっぴーず総会】・・・誰だ『そうかい』なんて言った奴は！！
少しおしゃべりして吉備の中山へＧＯ！！
クロちゃんが絶好調で平地もトレイルの登りもスイスイ！
私は上りはダントツのビリでゼーゼーハーハー、みんなの足を引っ張りました。しかし下りは頑張って西ももさんとドンちゃんを全力で追いましたが放される一方
１０ｋｍほど１時間２０分、メチャきつかったけど気持ちよく走れました。
案内してくれた西ももさん他参加の皆さんありがとう！

明日は児島湖花回廊マラソンの１０ｋｍです。目標はレース１時間＋アップとダウンで２０ｋｍ以上ジョグです。頑張ります！

(pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/29 10:58:33(土) [15547]

++ ドンちゃん

西ももさん、せれさん有難うございました。朝から気持ち良く走れました。ちょっとキツイなと感じ出す頃に頂上に着く、頑張ればそれぞれのペースで走り切れる、絶妙な傾斜・標高差・距離の具合が良いなと思いました。　またよろしくお願いします♪

帰りに朝マックしましたが、昼に比べてバーンズがスカスカな気がして二個食べても満足感無く。。。別途丼物も食べてしまいました。　お昼寝して今日は二部練ゆっくりペースかな（ロングでスローですが）。　お休みに朝早く走ると一日長く色々出来るから良いですね♪

(p220.nc2.kct.ne.jp)..2011/ 1/29 11:40:18(土) [15548]

++ こめ
	せれさん、寒すぎですよ～今日は仕事です。ふ～ん、『そうかい』（極寒）吉備の中山、また案内して下さい。明日、久々のレースです。楽しんで走ります。 (proxy30062.docomo.ne.jp)..2011/ 1/29 12:58:43(土) [15549] [携帯]

++ 西もも

参加の皆様，お疲れさまでした。

距離はなく坂ばかりのクロカン的なコースですが，さらにトッピングで御陵前の階段を無料でお付け出来ます。もっとお望みの方には『足跡』からのトレイルも追加可能です。

ゆっくり持久力トレーニングでも，ハイペースで追い込むのも出来ますので，ご所望の方はいつでも週末お声がけください。自分で言うのもなんですが，けっこう効くコースです。

こめちゃん，その後脚はどうですか？
故障したら大変ですから，無茶ではなく「ちょっと無理」してスポーツ楽しんできて下さいね。また中山来てね！

(softbank126119085252.bbtec.net)..2011/ 1/29 14:22:54(土) [15550]

++ こめ
	＞＞西ももさん脚はまだ完治にはほど遠いです。ダラダラ走るには問題ありませんが、頑張って走ると膝が悲鳴を上げているようです。吉備路では『な～す』の格好で登場しますぜ！ (proxycg020.docomo.ne.jp)..2011/ 1/29 18:02:03(土) [15551] [携帯]

++ さっちー

こめちゃん、↑↑↑ナース？？？ナースと言えば、〇aruちゃんが毎年吉備路で完璧なナースを演じてるので、こめちゃんはそれを超えるくらいにイケるナースを演じなきゃスベりまくるよ～ｳｼｼ･･･(笑)楽しみ～(^O^)吉備路までにはしっかり治してね！

今日は行けなくて残念でしたm(__)mなかなか西ももコースに参加できなくて(>_<)「無料」とか「オマケ」などの言葉に弱いワタシですが、さすがに階段の無料トッピングは・・・(笑)みなさん、お疲れさまでした(^^)

(softbank220056250025.bbtec.net)..2011/ 1/29 20:36:14(土) [15552]

++ ウガッチⅣ（３）

西ももさん、案内ありがとうございました。
久々に土曜日休みだったので（そのかわり明日は休日出勤）、練習会に参加できました。まだ足に不安があるので、下りはゆっくり上りは速めに、ちょうどいいフリードのようなアップダウンのコース
でした。桑さん、カッキーさんも福山から来てくれて、久々に話が
聞けてよかったです。福山練習会、足の状態がよければ、今年もよろしくお願いします。
合同練習のあとは、おまけで２時間程追練習しました。吉備路自転車道を走るつもりが、道を間違えて、旧２号に出たり、通行止めの
工事現場に進入して注意されたりしましたが、予定通りの時間で無事生還しました。
ととのいました。はっぴーずの総会とかけましてこ○ちゃんのギャグとときます。どちらもさぁぶスギです。せれさん、今度総会するときは温かい時にしましょう。

(softbank126119081061.bbtec.net)..2011/ 1/29 21:52:07(土) [15553]

++ ドンちゃん

西ももさんお奨めの、ＬＥＤウォーキングライト、富士通製（ＭａｄｅｉｎＣｈｉｎａ）、とても明るくて使いやすく、今日午後忘年会ランで走った真備街道を夕暮れ前に走ったときにやっぱりすぐ欲しいなと感じてすぐ入手しました。西ももさんＴｈａｎｋｓ♪

今なら、ザグザグで、４９８円。通常価格で９８０円、どうも定価はもっと高いみたいで１４８０円で売っている店も有りました。ランニングより、ウォーキングの人も買うでしょうから、安くて人気みたいで行ったザグザグでは最後の一個でした！

添付写真の通りで、点滅で４０時間らしいです。連続点灯も出来て、十分明るい感じ。

だれでも、不注意な車が突っ込んで来たり、多分一番危ないのはライト点灯せず走ってる自転車にぶつかりそうになったり、朝ラン・ナイトランしてたりすると案外有り勝ちですよね。私は、高輝度ＬＥＤのハンドライトを持って走ってましたが、面倒くさくて点灯していない時に限って自転車が横に二台並んで無灯火で突っ込んで来たりして、慌てて植え込みに飛んで逃げたりとか有りました。すぐ明日から活用しようと思います。

ただ、さすがに防水では無いみたいです。雨の日にカバーせずに使ったとしたら一発で濡れて壊れます。

(p025.nc2.kct.ne.jp)..2011/ 1/29 23:50:06(土) [15554]

++ 西もも
	だってランネット通販で2000円だもの。ぼったくり。単四電池ですけど，照度があるので夜間早朝よく目立ちます。みなさん，ザグザグへ。 (softbank126119085252.bbtec.net)..2011/ 1/30 11:48:41(日) [15555]

++ せれ
	ドンちゃん最後の一個買えて良かったね！ランネットで２千円？ってザグザグの１／４・通常価格でも倍！みなさん　ザグザグでお買い物をしてくださ～い♪ (pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/30 14:31:00(日) [15556]

■-しまなみ
++ みよぴょん

またいつかウルトラをゆっくりでいいから走りたくて、RUN再開して、来年のえちごくびきのがいいかなあと思っていたけど、制限時間が13時間半。

書き込みを見ていたら、しまなみが、今年は開催されるんですね。
なくなってしまったんだと思っていました。
来年開催されるんだったら、しまなみがいいかもなあ。
制限時間16時間なんですよね。
それがすごく魅力的。
来年開催されそうかどうかとかまた情報あったら教えてくださいね。

寒すぎて、、、あまり加茂郷完走のためにがんばれていません。
秋くらいのフルを目標にすれば良かったかもなあ。
寒さにすごーーく弱いんです。

(119-230-21-42f1.hyg1.eonet.ne.jp)..2011/ 1/29 08:11:46(土) [15544]

++ せれ

みよぴょんって寒さに弱いんだね！今年は特に寒いから【気合い】でこの冬を乗り切って！
海宝さんのＨＰを見たら、しまなみの申し込みは締め切られたと書いていました。
さすが人気の大会だ、この人気だと来年も絶対行われるよ♪

加茂郷に向けてお互い頑張りましょう！

(pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/29 10:51:02(土) [15546]

■-千羽海崖コースタル・トレイルランニングレース2011
++ せれ

千羽海崖を走ったドンちゃんからメールが届きました

無事ゴールして、４：２７：２９で男子２６位（ロング３０５人エントリー）。コースが３キロぐらいが長くなってました
キツいレースで、西ももさんも、自分もレース後、内腿（もも）がつりました！

どんなコースだったのか、報告が楽しみです。

(pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/23 15:48:04(日) [15526]

++ せれ
	西ももさんから拷問ですわ。４時間20分50秒、22位。まあ順位はどうでもええですわ。あの西ももさんからこんな言葉を聞くとは夢にも思いませんでした。皆さんも怖い物見たさで、来年挑戦してみてはいかがですか？私は・・・しません (pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/23 16:03:52(日) [15527]

++ さっちー
	相当ハードなコースだとは聞いていましたが・・・。先週ドンちゃんが「５時間くらいで走れたらいいかな～」と言われていたのですが、見事４時間台！とてもイイ記録じゃないですか！！西ももさんもさすがですね～(>_<)お疲れさまでした！ (softbank220056250025.bbtec.net)..2011/ 1/23 19:03:41(日) [15529]

++ よしだ～

拷問ですわ（パート２）
終始、階段地獄で階段苦手な僕にとって拷問でした。
もうちょっと景色を楽しみたかったなぁ～。
ってな感じで、タイムは４時間７分１１秒で１６位でした。
ひとみさんもゴール近辺で走っているのを見たのでゴールされたと思います。
参加されたみなさん、お疲れ様でした！
写真は前夜祭で鏑木さんと。

(softbank220056079111.bbtec.net)..2011/ 1/23 21:17:59(日) [15531]

++ ドンちゃん

拷問ですわ（パート３）。
でも今年は、去年に比べると、ラン中に足が攣る事は無かったので、なかなか良い感じの拷問（？）

【コース】一昨年は日和佐城まででした。ゴールを海がめ荘の前の、大浜海岸の砂浜のゲートにゴールでした♪　一昨年日和佐城のラップから５０分短縮で、個人としては大満足です。＞さっちー　有難う♪

【もう一つ拷問（挑戦？）】
　今日もadizero Japanに、Super Feetのインソールを入れての参戦でした。ロングトレイルに向けてのトレーニングと、テストを兼ねて。（お奨め出来ません）
　京都の時は、照遥山ほどで無いですが、かなり走りやすく、キツイ局面は殆ど無かったです。福山～日差山も　ほぼ同様。

　千羽海崖は、中盤の林道と、トレイルの下りが、やはり記憶の通り、ごつごつした石が転がっている感じの地面でした。ただ、完全に敷き詰められてはいないので、極力平らな部分を選びつつ丁寧に。下り飛ばせなくてきついなと結構感じました。
　ただ、トレイルを終えてから、海岸までで４人パス（相変わらず大人げない。）出来たし、ロードで意識して足を使え、帰っても足裏の疲労が軽いので、今年ロングトレイルに挑戦して行くにあたってはヒントになった気がします。（下り飛ばさない⇒足裏、大腿筋、脛　とかダメージ軽微。当たり前でしょうか。）

(p039.nc2.kct.ne.jp)..2011/ 1/23 22:00:39(日) [15532]

++ ドンちゃん

ラン後の腿内側が攣った事について。

今回、前日の講習会の時に、内腿の筋肉を使うように（鏑木さんは、確かこぶしを挟んでぐっと力を入れる様なとかおっしゃっていたかと）との事でしたので、その意識が案外強く残っていたのかも。

攣った箇所は、調べるとハムストリングスに含まれる【半膜様筋】という筋肉でした。添付画像の　ナツメ社「スポーツ動作と身体のしくみ」（Ｐ１３６～１３８）によると、ハムストリングスが股関節を進展させる働きが有るとのことで、トレイルの登りや、木段の登りを必死こいて走っていたため普段より半膜様筋を酷使したため攣ったのだと思います。　ただ、不思議なのは、ラン中はなんとも無かったのが、走り終えて、リラックスして座ってからなのでその微妙なタイミングの遅延のメカニズムは良く分かりません。。。

★あとコースについて、一昨年は日和佐城スタートで、今回総合体育館スタートでしたので、ほぼ距離は同じぐらいでした。。。（２９分のタイム短縮）

(p039.nc2.kct.ne.jp)..2011/ 1/23 22:31:48(日) [15533]

++ 西もも

ドンちゃん，この前向きなコメント，あんたはすごい！

やっぱりあの階段がね～no thank youですわ。もっと景色がよければ救われるんだけど・・・。それ以外のトレイルは想定内でしたんで「ウリャウリャ！」って楽しんでましたが。今回は色んなデータ収集も兼ねてたので，その点では満足。特に心拍を４時間分とれたのが収穫です。

が～しかし，鍛錬が足りんです。こんなんではイカン，話にならない。今後は登山の要素が必要ですな。

よしだー君の写真，いいですよね！ありがとう。写真とりながら西ももは色んな話をしてました。岡山のトレイル事情，国体で岡山に来られた時のこと，話題のトレイルレースのこと。（会場を去る時にも少し情報頂けました。急に真剣な顔になったなぁ）

前夜祭では貝畑さんともいっぱい話せたし，阿波踊りも踊ったし。

趣味のランニングで拷問受けて見たい人は，ぜひ試しに参加してみてください。（笑）

(softbank126119085252.bbtec.net)..2011/ 1/23 22:44:56(日) [15534]

++ 西もも
	Youtubeにアップしている方がおられました。興味ある方は「千羽海崖　コースタル」で検索してみてください。僕もチラホラ写ってます。かなりイメージが沸くと思いますよ。「冒険レース」ですね。 (softbank126119085252.bbtec.net)..2011/ 1/26 20:50:06(水) [15538]

■-美作Ｆ１ロードマラソン
++ せれ

美作Ｆ１ロードマラソンを走ってきました。
写真はレース前・【ドラミちゃん】可愛いでしょ！

(pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/23 15:32:18(日) [15524]

++ せれ
	みんな頑張りました！りんちゃん　５位入賞　１時間４１分９秒大人気のドラミちゃん　１時間２６分カサブランカさん　１時間３１分　すぎちゃん　１時間４１分　私は１時間４３分４秒・・このタイムでも頑張りました！ (pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/23 15:38:47(日) [15525]

++ さっちー
	わぁ～♪ドラミちゃん(^O^)カワイイですね～。ケントウさん、えびす駅伝もひょっとしてそれですか？(笑) 今日は天候も良くて走りやすかったのではないでしょうか(^^)Ｆ１のコースはキツいですもんね～(>_<)みなさんお疲れさまでした！ (softbank220056250025.bbtec.net)..2011/ 1/23 19:00:41(日) [15528]

++ よしだ～
	りんちゃん５位入賞おめでとうございます。Ｆ１は走り始めた頃に出たことありますが、結構アップダウンがあってしんどいコースですよね。ドラミちゃん、素晴らしいプロポーションですね（笑） (softbank220056079111.bbtec.net)..2011/ 1/23 21:06:53(日) [15530]

++ 西もも
	せれさん，もちろんドラえもんで出たんですよね？ (softbank126119085252.bbtec.net)..2011/ 1/23 22:46:53(日) [15535]

■-アースマラソン
++ ドンちゃん

ご存知の方も多いと思いますが、
間寛平師匠のアースマラソン
昨日福山、今日岡山だったみたいですね。

earth-marathon.com/index.html
※ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．を半角で追加して開くと見れます。
（今日のムービーはまだアップされて無いみたいです。）

明日は、もう兵庫県内？

(p060.nc2.kct.ne.jp)..2011/ 1/16 21:06:12(日) [15508]

++ もず

こんばんは、もずです！！　間　寛平師匠！！昨日１６日１４時半ごろに、うちの前（旧国道２号線・中庄）を、通過しました！！

いやぁ、超感動でしたが、写真を撮って少し併走をして「カンペーさん、僕もウルトラを走っています！！応援しています！！がんばって下さい！！」と言ったら、握手してくれて「おまえもがんばれよ！！」と、言ってくれました(>_<)感動ー！！

併走するスタッフが２名（自転車）で、周りには友人とうちの家族だけで、言われないと分からない不陰気でしたが、貫禄は十分でした！！なんか勇気をもらった気分です！！

今日は家の大片付けと、夕方から今まで会議で、ドタバタな一日でしたが、良い経験でした。しまなみ目指して今から少し走ってねんねします！！

(ZM240244.ppp.dion.ne.jp)..2011/ 1/17 01:47:01(月) [15510]

++ せれ
	もずさん＞良かったですね♪握手までしてくれたなんて最高でしたね。お互いしまなみ完走を目指して頑張りましょう！ (pl829.nas986.p-okayama.nttpc.ne.jp)..2011/ 1/17 12:27:11(月) [15512]

++ ドンちゃん

先生ラッキーですね。やはりそちら側を走って行かれてたのですね。　

元気を貰ったとコメントする沿道の人が多いみたいです。テンションの高さや声の大きさでだけなく、秘めた情熱なのか、全ての時間と人生をかけて走っているからなのでしょうか。。。

(p251.nc2.kct.ne.jp)..2011/ 1/17 22:27:46(月) [15515]

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